夫妻备孕不要慌，做好这三点就好了

很多年轻的女生在结婚的时候，总是很担心自己不能顺利怀孕，特别是一些体质比较差的女生，往往备孕了很长一段时间，却还是没有等到宝宝来“敲门”的消息

其实，在备孕的时候，除了有良好的身体状态以外，还要做好以下这几点，这样才能有效提高怀孕的几率，并且成功怀上健康可爱的宝宝。

一、培养良好的健康生活习惯

怀孕的时候，是很重要的阶段。很多年轻的小夫妻，平时自由自在，想做什么都没有什么顾忌，一旦准备怀孕的时候，就很容易发现各种不良问题。很多人可能平日里喜欢抽烟或者喝酒，这些不良习惯让备孕变得困难重重，据研究发现，香烟中含有的大量尼古丁以及酒水中含有的大量酒精，均可能会导致体内的精子或卵子的活力下降，增加怀孕困难，而且即使怀孕，体内的酒精成分还会给胎儿带来不良影响，导致胎儿存在不健康生长的可能。

二、注意平衡饮食，补充营养物质

准妈妈们的一日三餐真的非常重要。只有保证每日餐食都给准妈妈提供充足的营养补充，才能有效地提高顺利怀孕的几率。一般来说，每日膳食注意以清淡为主，多吃水果和蔬菜，注重补充富含维生素E和叶酸等成分的食物。

可以尝试食用小麦冷榨油，这种油含有大量的天然维生素E、叶酸和亚油酸，被称为“植物油之冠”以及“天然VE宝库”，平常做饭炒菜的时候加入几滴，或者煮豆浆的时候加入少量搅拌，不仅可以提升风味，还可以有效提升雌激素分泌速度，缓解早孕疲劳，让怀孕更加顺利且轻松。

三、适当运动，坚持锻炼

很多年轻的准妈妈误以为备孕的时候，就是要躺在床上，好好接受胎儿的降临。其实，备孕的时候，除了做好准备以外，还要注重调节身体，只有身体充满活力了，才更有可能顺利迎接宝宝的到来。备孕的时候，可以适当地进行一些有益身心的运动，每天早起出去散散步，或者慢跑一下，都是相对不错的运动。

当然，也可以在家里做一点有助于舒缓身体的瑜伽运动，这样可以通过锻炼身体，促进体内的新陈代谢的加快，从而提高身体的活力以及免疫力，让身体充满能量。不过，做运动的时候，一定要注意量力而行，根据自身的健康情况以及体质体力，控制好运动的时间，以及运动的量，不要贪多求快，否则会带来运动损伤，让身体变得疲惫不堪，反而会加重了怀孕的困难。